7 Vitamin dan Mineral Penting untuk Gigi Sehat dan Kuat: Panduan Lengkap untuk Senyum Percaya Diri
Memiliki gigi yang sehat dan kuat sangat penting untuk menikmati berbagai makanan dan menjaga kualitas hidup. Artikel ini mengulas tujuh vitamin dan mineral esensial, termasuk Vitamin A, C, E, D, Kalsium, Zinc, dan Magnesium, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi, serta memberikan rekomendasi sumber makanan untuk memenuhi kebutuhan harian.
Memiliki gigi yang sehat dan kuat adalah dambaan setiap orang. Gigi yang kuat bukan hanya aset berharga hingga tua, tetapi juga memungkinkan Anda menikmati berbagai jenis makanan tanpa kesulitan mengunyah.
Kesehatan gigi dan gusi tidak hanya bergantung pada perawatan harian, tetapi juga pada asupan nutrisi dan vitamin yang cukup.
Nutrisi penting ini dapat diperoleh dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Mari kenali vitamin dan mineral esensial yang mendukung kesehatan gigi Anda.
Vitamin A: Menjaga Produksi Air Liur dan Kesehatan Gusi
Vitamin A memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan mulut dengan memastikan suplai air liur yang memadai.
Air liur berfungsi penting untuk membersihkan sisa makanan dan bakteri dari sela-sela gigi dan gusi, serta melindungi selaput lendir mulut dari berbagai penyakit.
Sumber makanan kaya Vitamin A meliputi jeruk, wortel, kangkung, ikan, bayam, dan kuning telur.
Vitamin C: Perisai Gusi Kuat dan Lawan Perdarahan
Selain dikenal sebagai peningkat imunitas, Vitamin C sangat vital untuk menguatkan jaringan ikat gusi.
Gusi yang kuat mencegah gigi mudah goyang atau terlepas, serta menghindari masalah perdarahan gusi.
Penuhi kebutuhan Vitamin C harian Anda dengan mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan stroberi.
Vitamin E: Antioksidan Pelindung Gusi dan Pencegah Peradangan Mulut
Vitamin E bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi jaringan gusi dari stres oksidatif, serta berkontribusi dalam menguatkan gigi. Asupan Vitamin E yang cukup dapat membantu mencegah peradangan di mulut.
Anda bisa mendapatkan Vitamin E dari sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan brokoli, serta alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Vitamin D: Fondasi Gigi Kuat dan Pencegah Penyakit Mulut
Vitamin D memegang peranan penting dalam menjaga kekuatan dan kesehatan gigi secara keseluruhan. Manfaatnya tidak hanya menguatkan gigi, tetapi juga secara signifikan mengurangi risiko penyakit gigi dan gusi.
Sumber Vitamin D yang baik meliputi produk susu (susu, keju, yogurt), jeroan, telur, dan ikan berlemak seperti salmon.
Kalsium: Pilar Utama Gigi Sehat dan Kuat
Kalsium adalah mineral esensial untuk membentuk gigi yang sehat dan kuat. Kebutuhan harian yang direkomendasikan adalah 1.000 mg untuk orang dewasa dan 1.300 mg untuk anak-anak.
Penuhi asupan kalsium Anda melalui makanan seperti brokoli, produk susu, kacang almond, dan berbagai jenis kerang.
Zinc: Penting untuk Struktur Email Gigi Berkualitas dan Lawan Radang Gusi
Zinc berperan penting dalam pembentukan struktur gigi yang berkualitas, meskipun tidak secara langsung memperkuat email gigi seperti fluoride. Struktur gigi yang baik mencegah demineralisasi dan mengurangi risiko kerusakan gigi.
Selain itu, zinc membantu mengatasi radang gusi dan masalah periodontal ringan.
Sumber makanan kaya zinc meliputi daging, telur, biji-bijian, produk susu, serta kacang-kacangan seperti chickpeas dan lentil.
Magnesium: Kunci Penyerapan Kalsium untuk Gigi dan Email yang Kokoh
Magnesium adalah mineral kunci yang mendukung pembentukan gigi kuat dengan cara membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Penyerapan kalsium yang baik sangat penting untuk menciptakan gigi dan email gigi yang kuat.
Anda dapat memperoleh magnesium dari kacang-kacangan, biji-bijian, serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.
Mulai saat ini, cobalah untuk mengonsumsi makanan-makanan yang disebutkan di atas untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin untuk gigi.
Namun, perlu kamu ingat bahwa mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin dan nutrisi yang diperlukan gigi saja tidak cukup. Kamu tetap harus melakukan sejumlah perawatan sederhana untuk mendukung kesehatan gigi.
Mulailah dengan mengganti pasta gigi yang biasa kamu pakai dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Dalam hal ini, cobalah menggunakan Closeup Multivitamin Complete Fresh Protection. Pasta gigi antibakteri ini mengandung formulasi multivitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan gigi sekaligus dengan fluoride sehingga dapat emberikan perlindungan 12x lebih baik*.
Ada 12 manfaat yang bisa kamu peroleh dengan menggunakan Closeup Multivitamin Complete Fresh Protection, antara lain adalah melindungi dari plak, bakteri, gigi berlubang, bau mulut, gigi kuning, gigi sensitif, karang gigi, email rapuh dan kuman, serta menjaga kesehatan gusi, akar gigi dan nafas segar. Ditambah, formulasi istimewanya membuat pasta gigi Closeup ini siap melindungi gigi dan mulutmu hingga 18 jam**!
*Berdasarkan studi ex-vivo, dibandingkan dengan pasta gigi biasa.
**Berdasarkan uji klinis.
Artikel telah ditinjau secara medis oleh drg. Fatimah Rahmatya Gita Isjwara.
Referensi:
- https://smartmouth.com/blog/zinc-oral-health/
- https://www.growinggrins.com/blog/2018/12/17/5-important-vitamins-and-minerals-for-healthy-teeth
- https://www.sehatq.com/artikel/vitamin-untuk-gigi
KAMI MEREKOMENDASIKAN
- slide 1
- slide 2
- slide 3
