seorang gadis menggunakan sikat gigi

cara menjaga kesehatan gigi dan mulut

Dalam situasi saat ini, menjaga kebersihan pribadi sangatlah penting. Pastinya sekarang, kamu sudah terbiasa mengenakan masker dan mencuci tangan dengan seksama. Tapi jangan lupakan pentingnya menjaga kebersihan gigi dan mulut juga, lho. Berikut adalah beberapa tips tentang cara menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Mengapa kebersihan gigi dan mulut itu penting?

Mulut kita adalah titik masuk ke saluran pencernaan dan pernapasan. Mulut juga merupakan rumah bagi setidaknya 700 spesies mikroba. Ini termasuk bakteri baik dan jahat. Menyikat gigi dan flossing secara teratur dapat membantu menjaga kebersihan gigi dan mulut. Namun, tanpa kebersihan gigi dan mulut yang baik, bakteri jahat dapat menyebabkan infeksi, seperti kerusakan gigi dan penyakit gusi. Jika tidak diobati, penyakit ini dapat mempengaruhi kesehatanmu secara keseluruhan.

Cara merawat gigi:

1. Sikat dengan benar.

Untuk cara menghilangkan bakteri di mulut, dokter gigimu akan menyarankan menyikat gigi sebagai salah satu cara paling sederhana, namun paling efektif. Sikat gigimu secara teratur selama 2 menit di pagi hari setelah sarapan dan di malam hari sebelum tidur dengan pasta gigi berkualitas baik seperti Closeup Ever Fresh. Kandungan antibacterial mouthwashnya membantu melawan 99% kuman, sementara bahan zinc yang terkandung di dalamnya membantu menjaga nafas tetap segar hingga 12 jam.

2. Gunakan benang gigi atau flossing.

Lakukan flossing sekali sehari. Saat flossing, pakai pola yang teratur. Mulai dari atas lakukan dari kiri ke kanan, lalu pindah ke bawah, lakukan dari kiri ke kanan. Dengan cara ini enggak bakal ada gigi yang terlewati!

3. Jangan abaikan lidah.

Bakteri gigi juga bisa hidup di lidahmu. Salah satu cara menghilangkan bakteri di mulut adalah dengan menggosok lidah atau membersihkannya dengan bagian belakang sikat gigi. Baca juga cara mengatasi bau mulut.

4. Ganti sikat gigimu secara berkala.

Ganti sikat gigi atau kepala sikatmu setiap 3 hingga 4 bulan atau lebih cepat jika kamu baru saja sakit seperti terkena flu. Jika bulunya sudah usang, sikat gigimu tidak dapat menjalankan tugasnya dengan efektif. Mengganti sikat secara teratur juga membantu mencegah penyebaran bakteri dalam mulut.

5. Jangan bertukar sikat gigi.

Baik itu dengan teman atau saudara, berbagi sikat gigi dengan orang lain bukanlah ide yang baik. Ini dapat menyebabkan penularan bakteri gigi dan virus dari orang lain. Perhatikan juga saat menyimpan sikat gigi, jauhkan kepala sikat gigi dari satu sama lain, jangan sampai bersentuhan.

6. Lakukan pemeriksaan gigi secara teratur.

Jangan menunggu sampai kamu punya masalah untuk ke dokter gigi. Catat dalam agendamu, periksa gigi harusnya jadi hal yang rutin. Tidak hanya gigi akan dibersihkan secara profesional, makin sering kamu mengunjungi dokter gigi (setidaknya setiap 6 bulan), kamu bakal makin dapat memantau kesehatan gigi dan mulutmu.

7. Makan dengan baik.

Agar gigi sehat, kamu butuh makanan yang seimbang dari buah, sayuran, protein, fosfor dan makanan kaya kalsium. Yoghurt rendah lemak, tahu, sayuran berdaun hijau gelap, penuh dengan kalsium yang membantu menguatkan gigi dan tulang. Vitamin C  bisa kamu dapatkan dari makan brokoli, paprika merah, dan jeruk dapat meningkatkan kesehatan gusi. 

8. Hindari camilan manis.

Minumlah air putih yang banyak dan ngemil makanan dengan kandungan air yang tinggi. Seledri (343KB PDF), wortel, atau apel cenderung membersihkan sisa-sisa makanan  selama mengunyah. Ini akan membantumu mengendalikan bakteri dalam mulut.

Sekarang kamu tahu bagaimana cara merawat gigi. Sedikit perhatian dan upaya ekstra tiap harinya bisa bikin perbedaan besar bagi kesehatan gigi dan mulutmu. Ikuti tips ini, gigi sehat akan jadi milikmu selamanya!

Bagikan

AddThis is disabled because of cookie consent