Ini Waktu Gosok Gigi yang Benar, Apakah Kamu Sudah Benar?

Waktu gosok gigi yang benar menurut American Dental Association (ADA) adalah dua kali sehari, yakni di pagi dan malam hari. Sikat gigi dilakukan selama 2 menit untuk memastikan bahwa permukaan gigi bersih maksimal.

Kebiasaan menyikat gigi memang penting, tetapi hasilnya akan lebih optimal jika dilakukan pada waktu gosok gigi yang benar. Dengan timing yang tepat, sisa makanan dan bakteri bisa dibersihkan lebih efektif sebelum menimbulkan masalah gigi.

Meski terlihat sederhana, pentingnya waktu menyikat gigi sering diabaikan karena banyak orang melakukannya berdasarkan kebiasaan, bukan rekomendasi ahli. Padahal, waktu yang tepat sangat menentukan efektivitas sikat gigi. 

Karena itu, penting untuk mengenali mitos yang sering beredar agar kebiasaan harianmu benar-benar melindungi gigi, bukan justru merusaknya.

Mitos vs. Fakta: Waktu Menggosok Gigi yang Benar 

Mitos: Menyikat gigi di pagi hari sebaiknya dilakukan setelah bangun tidur.

Fakta: Waktu yang tepat adalah setelah sarapan. Karena kita sudah gosok gigi sebelum tidur, mulut kita bersih saat bangun alias tidak ada sisa makanan yang perlu dibersihkan. Yang perlu dibersihkan adalah sisa makanan setelah sarapan.

Mitos: Setiap habis makan harus gosok gigi.

Fakta: Kamu tidak perlu sikat gigi setiap kali selesai makan, kecuali setelah makan makanan berbau menyengat. Terlalu sering sikat gigi, apalagi dengan teknik yang salah, justru bisa merusak gigi.  

Mitos: Makin sering sikat gigi, makin bagus untuk kesehatan gigi.

Fakta: Bukan seberapa sering kamu sikat gigi yang jadi masalah, tapi tekniknya. Menyikat gigi terburu-buru cenderung menggunakan tekanan berlebih, yang lama-kelamaan bisa menyebabkan gusi turun, terutama di area geraham. Terlalu sering sikat gigi dengan cara yang salah juga berisiko merusak enamel, yang ditandai dengan munculnya bintik putih pada gigi.

Kapan Waktu Gosok Gigi yang Benar?

American Dental Association (ADA) menganjurkan kita untuk sikat gigi 2 kali dalam sehari, masing-masing selama 2 menit. 

Waktu ideal menggosok gigi dalam sehari adalah pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Jangan anggap remeh soal waktu menggosok gigi. Dampak mengabaikan waktu gosok gigi yang benar bisa serius, mulai dari plak menumpuk hingga kerusakan enamel permanen.

1. Pagi Hari

Waktu terbaik sikat gigi di pagi hari adalah setelah sarapan, tapi jangan langsung. Tunggu setidaknya 30–60 menit setelah makan, baru kamu bisa menyikat gigi.

Mengapa tidak boleh langsung sikat gigi setelah makan? Karena setelah makan, kadar asam dalam mulut meningkat. Jika langsung sikat gigi, gesekan sikat ditambah pasta gigi bisa mengikis enamel yang sedang dalam kondisi lemah. 

Setelah kondisi mulut kembali netral, sikat gigi selama dua menit penuh untuk hasil yang bersih maksimal.

2. Malam Hari

Waktu menggosok gigi yang benar di malam hari adalah sebelum tidur. 

Alasannya: Saat tidur, produksi air liur berkurang drastis sehingga mulut tidak bisa membersihkan dirinya sendiri. Kondisi mulut pun menjadi lebih asam, membuat bakteri berkembang biak dua kali lebih cepat dibanding siang hari. 

Jika kamu tidak sikat gigi sebelum tidur, bakteri punya waktu semalaman untuk berkembang biak. Bakteri yang dibiarkan semalaman akan mengubah sisa makanan menjadi asam yang mengikis enamel gigi. Lama-kelamaan, ini bisa memicu karies dan gigi berlubang. 

Tips Sikat Gigi yang Benar Agar Bersih Maksimal

Banyak yang sikat gigi setiap hari, tapi caranya belum tentu benar. Padahal teknik yang tepat bisa membuat perbedaan besar agar gigi tetap bersih dan bebas noda. Ikuti tips berikut, ya!

• Pilih sikat gigi dengan bulu lembut 

Memilih sikat gigi yang tepat sama pentingnya dengan rutinitas menyikat gigi. Pilih sikat berbulu lembut dengan ukuran dan bentuk yang sesuai mulutmu agar semua sudut gigi bisa terjangkau saat dibersihkan.

Closeup Precision Clean Toothbrush membantu membersihkan mulut secara menyeluruh dengan bulu ultrasoft dan jumlah bulu 3x lebih banyak. Desain pegangan ergonomisnya nyaman digunakan, ditambah tersedia dalam pilihan warna menarik untuk menemani rutinitas harianmu.

• Gunakan pasta gigi dengan kandungan fluoride

Pilih pasta gigi dengan kandungan fluoride yang aman untuk enamel agar perlindungan gigi lebih optimal. Rangkaian pasta gigi Closeup Menthol Fresh dilengkapi formula zinc-antibakteri yang telah teruji membantu memberikan napas segar hingga 18 jam. 

Gunakan pasta gigi Closeup Menthol Fresh secara rutin dua kali sehari, yaitu pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Kebiasaan sederhana ini membantu melindungi gigi dan gusi dari penumpukan bakteri sekaligus menjaga napas tetap segar sepanjang hari.

• Rajin berkumur

Lengkapi perawatan gigi dengan berkumur dengan air putih, serta menggunakan mouthwash. Obat kumur membantu membasmi bakteri yang tersisa setelah menyikat gigi sekaligus menyegarkan napas. 

Pastikan waktu gosok gigimu sudah benar agar kesehatan mulut dan gigi bisa terjaga secara maksimal. Jangan lupa pakai Closeup Menthol Fresh untuk terus jaga kebersihan mulut serta kesegaran napas hingga 18 jam lamanya.

Artikel telah ditinjau secara medis oleh drg. Hans Yurian Effendy.