Skip to:
Bolak-balik menggosok gigi, kumur penyegar mulut, dan coba berbagai cara membuat nafas harum – tapi tetap aja gagal? Bukan gitu caranya guys! Cara membuat nafas harum yang benar-benar efektif harus dilakukan dengan tepat supaya problem bau mulut tidak terus menghantuimu.
Gak mau kan gagal pede saat berkomunikasi jarak dekat dengan lawan bicara atau lawan jenis? Nih, saatnya cari tahu cara membuat nafas segar anti ribet dan tahan lama!
Lebih dari sekedar urusan pede atau penampilan belaka, tahukah kamu kalau bau nafas itu erat kaitannya dengan kesehatan tubuh?
Dikenal dengan istilah medis halitosis, bau mulut adalah kondisi bau yang tidak disukai sewaktu menghembuskan nafas atau udara. Terlepas apakah bau mulut tersebut berasal dari oral maupun non-oral, halitosis bisa menjadi pertanda ada problem kesehatan, salah satunya adalah GERD/heartburn.
Pola makan tidak teratur menjadi pemicu munculnya penyakit GERD yang kemudian dapat mempengaruhi bau mulut. Saat perut kosong, asam lambung menghasilkan bau yang membuat nafas kurang sedap.
Oleh karena itu, kondisi bau mulut ini dapat diatasi dengan makan secara teratur. Makan tepat waktu akan membuat sistem pencernaan bisa berfungsi secara optimal dan terhindar dari bau mulut akibat asam lambung atau keluhan GERD.
Selain itu, akan semakin efektif jika kamu memilih makanan seimbang yang bernutrisi, terutama buah-buahan dan sayuran segar yang secara alami membantu membersihkan mulut saat mengunyah.
Halitosis merupakan kondisi medis yang cukup umum dan dialami 1 dari 4 orang di seluruh dunia. Sebuah studi juga mengungkapkan bahwa dari 13 artikel dan jurnal medis, terdapat masalah halitosis sekitar 31,8% dari seluruh populasi.
Halitosis bisa bersifat yang mudah diatasi ataupun sudah kronis, sehingga wajib dicari akar masalahnya sebagai bagian dari cara membuat nafas harum yang tidak akan kambuh lagi.
Beberapa penyebab halitosis antara lain:
Umumnya, penyebab halitosis atau bau mulut berhubungan dengan perawatan kebersihan gigi dan mulut. Untuk itu, kamu perlu memperhatikan perawatan gigi dan mulut kamu agar terhindar dari bau mulut.
Salah satu cara membuat nafas harum yang terpenting tak lain adalah tetap menjaga hidrasi yang cukup sepanjang hari. Saat mulut kering, bakteri akan dengan mudah berkembang biak secara cepat dan menyebabkan bau mulut.
Dengan minum cukup air sepanjang hari, maka kondisi mulut akan tetap lembab dan sekaligus membilas sisa makanan dan bakteri yang nempel. Air juga berfungsi sebagai pembersih alami untuk mencegah penumpukan plak yang dapat menyebabkan bau tidak sedap.
Cara membuat nafas wangi secara alami ini bisa semudah mengkonsumsi minimal 8 gelas air setiap hari. Selain menjadikan nafas tetap segar, kesehatan juga lebih prima dan terhindar dari risiko penyakit seperti panas dalam atau radang tenggorokan.
Sudah pasti cara membuat nafas harum tidak jauh-jauh dari upaya kebersihan gigi. Kebiasaan yang sudah wajib kamu jalani antara lain:
Membawa permen penyegar nafas atau produk mouth spray juga bisa dicoba sebagai cara membuat nafas harum, terutama saat sedang berada di luar rumah. Meskipun bukan solusi jangka panjang, cara membuat nafas segar ini bisa membantu menutupi bau mulut sementara setelah makan atau saat kamu tidak bisa segera membersihkan mulut.
Pastikan pilih permen bebas gula untuk menghindari kerusakan gigi dan pilih produk pengharum atau penyegar mulut yang bisa menetralisir bau, bukan hanya sekedar menutupi sementara.
Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang bombay, petai/jengkol, hidangan pedas, dan sejenisnya terkenal bisa menyebabkan bau mulut. Coba batasi makanan tersebut, terutama jika kamu bakalan ada kegiatan bersosialisasi dalam jarak dekat.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan berserat tinggi seperti apel, wortel, dan sayuran hijau. Makanan alami yang kaya air terkenal sebagai cara membuat nafas wangi secara alami karena mampu membilas dan membersihkan gigi saat dikunyah, sekaligus merangsang produksi air liur.
Selain makanan penyebab bau mulut, coba untuk menghindari produk seperti rokok atau tembakau yang juga bisa menyebabkan mulut kering dan nafas menjadi lebih tajam. Asap rokok bisa meninggalkan bau menetap di mulut, paru-paru, dan pakaian, sedangkan nikotin juga mengurangi air liur sehingga mulut kering dan berbau.
Bau mulut kronis sering kali disebabkan oleh masalah gigi yang tidak terdeteksi, seperti gigi berlubang, akar gigi bermasalah, penyakit gusi, infeksi mulut, dan sebagainya. Dokter gigi juga dapat membersihkan plak dan karang gigi yang tidak bisa dibersihkan dengan sikat gigi biasa.
Jika sudah melakukan berbagai cara membuat nafas harum tapi tidak kunjung berhasil, ada baiknya melakukan pemeriksaan gigi dan lakukan juga secara rutin setidaknya dua kali dalam setahun.
Nah sudah siap sambut era baru nafas segar bebas bau mulut? Lakukan tips agar nafas wangi secara alami dan permanen, tanpa cemas saat berkomunikasi kapan saja dan dimana saja. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya!