Tips Agar Nafas Segar dan Harum Seharian

Bolak-balik menggosok gigi, kumur penyegar mulut, dan coba berbagai cara membuat nafas harum – tapi tetap aja gagal? Bukan gitu caranya guys! Cara membuat nafas harum yang benar-benar efektif harus dilakukan dengan tepat supaya problem bau mulut tidak terus menghantuimu. 

Gak mau kan gagal pede saat berkomunikasi jarak dekat dengan lawan bicara atau lawan jenis? Nih, saatnya cari tahu cara membuat nafas segar anti ribet dan tahan lama!

Halitosis merupakan kondisi medis yang cukup umum dan dialami 1 dari 4 orang di seluruh dunia. Sebuah studi juga mengungkapkan bahwa dari 13 artikel dan jurnal medis, terdapat masalah halitosis sekitar 31,8% dari seluruh populasi. 

Halitosis bisa bersifat yang mudah diatasi ataupun sudah kronis, sehingga wajib dicari akar masalahnya sebagai bagian dari cara membuat nafas harum yang tidak akan kambuh lagi. 

Beberapa penyebab halitosis antara lain:

• Buruknya kesehatan gigi & mulut, seperti kurangnya menggosok gigi, menggunakan dental floss, ataupun membersihkan gigi secara berkala. Kurangnya higienitas oral mengakibatkan bakteri yang tumbuh berkembang biak, sehingga terjadi halitosis, pembusukan gigi, dan penyakit gusi. 
• Kondisi mulut terlalu kering karena kurangnya produksi liur, misalnya dari kebiasaan merokok atau konsumsi obat-obatan tertentuu.  

Umumnya, penyebab halitosis atau bau mulut berhubungan dengan perawatan kebersihan gigi dan mulut. Untuk itu, kamu perlu memperhatikan perawatan gigi dan mulut kamu agar terhindar dari bau mulut.  

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Salah satu cara membuat nafas harum yang terpenting tak lain adalah tetap menjaga hidrasi yang cukup sepanjang hari. Saat mulut kering, bakteri akan dengan mudah  berkembang biak secara cepat dan menyebabkan bau mulut.  

Dengan minum cukup air sepanjang hari, maka kondisi mulut akan tetap lembab dan sekaligus membilas sisa makanan dan bakteri yang nempel. Air juga berfungsi sebagai pembersih alami untuk mencegah penumpukan plak yang dapat menyebabkan bau tidak sedap. 

Cara membuat nafas wangi secara alami ini bisa semudah mengkonsumsi minimal 8 gelas air setiap hari. Selain menjadikan nafas tetap segar, kesehatan juga lebih prima dan terhindar dari risiko penyakit seperti panas dalam atau radang tenggorokan.

2. Melakukan Kebiasaan Membersihkan Gigi & Mulut yang Sehat

Sudah pasti cara membuat nafas harum tidak jauh-jauh dari upaya kebersihan gigi. Kebiasaan yang sudah wajib kamu jalani antara lain:

• Menggosok gigi setidaknya 2 kali sehari dengan pasta gigi berkualitas seperti Closeup Menthol Fresh yang bisa menjaga kesegaran nafas hingga 18 jam. Dengan kandungan formula zinc-antibakteri yang telah teruji, pasta gigi ini efektif membersihkan secara seksama sekaligus melindungi gigi dan gusi dari bakteri yang menumpuk. 
• Flossing atau menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan diantara gigi yang tidak bisa dijangkau sikat gigi. Jika dilakukan rutin, cara membuat nafas segar ini juga akan membantu menjauhkan penumpukan plak dan menjadikan kondisi gigi bersih setiap saat. 
• Membersihkan lidah dengan seksama, baik menggunakan sikat gigi maupun dengan alat pembersih lidah. Karena lidah merupakan salah satu tempat utama bakteri penyebab bau mulut berkembang biak, maka pembersihan lidah bisa jadi cara membuat nafas harum yang sangat signifkan.
• Menggunakan obat kumur sebagai bagian dari rutinitas membersihkan gigi dan cara membuat nafas wangi secara alami. Untuk membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut sambil memberikan rasa segar di mulut, gunakan obat kumur setelah makan atau sebelum tidur.

 

3. Sedia Permen dan Pengharum Mulut 

Membawa permen penyegar nafas atau produk mouth spray juga bisa dicoba sebagai cara membuat nafas harum, terutama saat sedang berada di luar rumah. Meskipun bukan solusi jangka panjang, cara membuat nafas segar ini bisa membantu menutupi bau mulut sementara setelah makan atau saat kamu tidak bisa segera membersihkan mulut. 

Pastikan pilih permen bebas gula untuk menghindari kerusakan gigi dan pilih produk pengharum atau penyegar mulut yang bisa menetralisir bau, bukan hanya sekedar menutupi sementara.

4. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut

Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang bombay, petai/jengkol, hidangan pedas, dan sejenisnya terkenal bisa menyebabkan bau mulut. Coba batasi makanan tersebut, terutama jika kamu bakalan ada kegiatan bersosialisasi dalam jarak dekat.  

Sebagai gantinya, pilihlah makanan berserat tinggi seperti apel, wortel, dan sayuran hijau. Makanan alami yang kaya air terkenal sebagai cara membuat nafas wangi secara alami karena mampu membilas dan membersihkan gigi saat dikunyah, sekaligus merangsang produksi air liur. 

Selain makanan penyebab bau mulut, coba untuk menghindari produk seperti rokok atau tembakau yang juga bisa menyebabkan mulut kering dan nafas menjadi lebih tajam. Asap rokok bisa meninggalkan bau menetap di mulut, paru-paru, dan pakaian, sedangkan nikotin juga mengurangi air liur sehingga mulut kering dan berbau.

5. Rutin Periksa ke Dokter Gigi

Bau mulut kronis sering kali disebabkan oleh masalah gigi yang tidak terdeteksi, seperti gigi berlubang, akar gigi bermasalah, penyakit gusi, infeksi mulut, dan sebagainya. Dokter gigi juga dapat membersihkan plak dan karang gigi yang tidak bisa dibersihkan dengan sikat gigi biasa.

Jika sudah melakukan berbagai cara membuat nafas harum tapi tidak kunjung berhasil, ada baiknya melakukan pemeriksaan gigi dan lakukan juga secara rutin setidaknya dua kali dalam setahun. 

Nah sudah siap sambut era baru nafas segar bebas bau mulut? Lakukan tips agar nafas wangi secara alami dan permanen, tanpa cemas saat berkomunikasi kapan saja dan dimana saja. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya!