Bikin Gak Nyaman, Ini Alasan Kenapa Mulut Kering Pas Bangun Tidur

Mulut kering saat tidur atau bangun tidur dengan kondisi bibir pecah-pecah tentu bikin gak nyaman. Ternyata, mulut kering bukan cuma soal kurang minum. Ada beberapa hal yang bisa jadi penyebabnya.

Dehidrasi

Kalau kamu heran kenapa mulut kering terus, coba perhatikan asupan air putihmu sehari-hari. Apakah sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian?

Kurang minum sebelum tidur atau terlalu banyak berkeringat bisa bikin tubuh kehilangan cairan alias dehidrasi. Akibatnya, mulut jadi terasa kering di pagi hari.

Kebiasaan bernapas lewat mulut

Mulut kering saat bangun tidur bisa juga disebabkan oleh kebiasaan bernapas lewat mulut. Ini biasanya terjadi saat hidung tersumbat, misalnya karena pilek atau alergi, terutama saat tidur malam.

Bernapas lewat mulut selama beberapa hari mungkin wajar. Tapi kalau sampai lebih dari seminggu, bisa jadi penyebabnya adalah alergi kronis, pembesaran adenoid, atau septum yang miring (tulang di dalam hidung yang bergeser ke satu sisi). Sebaiknya cek ke dokter untuk memastikan penyebabnya.

Kebiasaan merokok dan minum alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan bukan hanya berdampak pada paru-paru atau hati, tapi juga bisa menyebabkan mulut kering, lho!

Zat kimia dalam rokok dan alkohol bisa mengganggu kerja kelenjar ludah, membuat produksi air liur menurun. Akibatnya, mulut terasa kering, tak nyaman, dan rentan terhadap berbagai masalah kesehatan mulut.

Kondisi kesehatan lain

Kalau kamu sering bangun tidur dengan mulut kering, sebaiknya jangan disepelekan. Bisa jadi itu cara tubuh memberi tahu bahwa ada kondisi kesehatan yang perlu diperhatikan, seperti diabetes atau penyakit autoimun.

Kamu perlu tahu juga kalau mulut kering saat bangun tidur bisa bikin nafas jadi kurang sedap. Kenapa? Karena produksi air liur untuk membersihkan mulut berkurang. Akibatnya, kuman dan sisa makanan menumpuk dan menyebabkan bau mulut.

Tentunya, kondisi nafas bau karena kondisi mulut yang kering bikin gak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas harian kamu. Tapi jangan khawatir, sebab mulut kering bisa kamu atasi dengan beberapa cara berikut ini.

Cara Mengatasi Mulut Kering saat Bangun Tidur

Sekarang kamu udah kebayang, kan, gak enaknya mulut kering saat tidur dan saat bangun tidur?

Berikut enam cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah mulut kering.

Banyak minum air putih

Kalau mulut kering karena kurang minum, solusinya jelas: perbanyak konsumsi air putih. Minum cukup air putih bisa membantu menjaga kelembapan mulut dan mencegah rasa kering.

Pakai obat kumur/berkumur dengan air garam

Obat kumur bisa jadi andalan untuk menjaga kebersihan mulut secara menyeluruh. Tapi, pilih obat kumur yang tidak mengandung alkohol karena jenis ini bisa membuat mulut makin kering.

Sebagai gantinya, cari yang mengandung xylitol. Kandungan ini bisa membantu merangsang produksi air liur dan mengurangi rasa kering di mulut. Atau, kamu bisa juga berkumur dengan air yang sudah dicampur garam.

Menggunakan humidifier

Tidur malam dengan udara yang terlalu kering bisa bikin mulut kering dan bahkan bikin kamu batuk-batuk tanpa alasan yang jelas.

Salah satu solusi yang bisa dicoba adalah menggunakan humidifier. Alat ini membantu menjaga kelembapan udara, sehingga mulut pun terasa lebih nyaman dan lembap saat kamu bangun di pagi hari.

Berhenti merokok dan minum alkohol

Berhenti merokok dan konsumsi alkohol merupakan langkah penting dalam mengatasi mulut kering. Meskipun tidak mudah, perubahan ini membawa banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Sebagai alternatif yang lebih ringan, mengunyah permen karet bisa membantu mengurangi kebiasaan tersebut sekaligus merangsang produksi air liur.

Periksa ke dokter

Jika mulut kering tidak kunjung membaik meskipun sudah minum cukup air dan menjaga pola hidup sehat, periksakan diri ke dokter. Kondisi ini bisa menjadi gejala dari penyakit tertentu atau efek samping obat-obatan tertentu. Dengan diagnosis yang tepat, dokter dapat memberikan pengobatan yang sesuai agar keluhan tidak berlanjut.

Rutin sikat gigi sebelum tidur dan setelah bangun tidur

Menjaga kebersihan mulut dimulai dari hal sederhana: menyikat gigi pagi dan malam. Kondisi mulut yang bersih akan mengurangi penumpukan bakteri di mulut yang bisa menyebabkan mulut kering saat bangun tidur. Dengan begitu, kamu gak cuma terbebas dari mulut kering tetapi juga nafas bau pas bangun tidur.

Kamu bisa pakai Closeup Menthol Fresh yang mengandung Zinc-Antibakteri, yang terbukti ampuh membunuh bakteri di mulut dan bantu jaga nafas tetap segar hingga 18 jam.

Pasta gigi ini punya gel hijau dengan sensasi menthol dingin yang menyegarkan. Gunakan dua kali sehari untuk melawan bakteri penyebab bau mulut dan menjaga gigi serta gusi tetap sehat.