Nafas Bau Pas Ngomong Bikin Gak Nyaman, Ini Cara Atasinya!

Apakah kamu pernah mengalami lawan bicara pelan-pelan mundur atau menjauh saat ngobrol bareng kamu? Bisa jadi itu pertanda nafas kamu tidak segar sehingga bikin lawan bicara gak nyaman.

Tentu nafas yang kurang segar bikin auto mati gaya. Tapi tenang, jangan putus asa dulu. Ada cara yang bisa kamu lakukan untuk menyegarkan nafas yang bau saat ngomong. Kalau dilakukan secara rutin, nafas bau bisa hilang secara permanen lho. 

Sebelum tau caranya, ketahui dulu yuk apa aja penyebab yang bikin nafas jadi bau pas lagi ngomong.

Nafas bau gak cuma bikin kamu gak nyaman, tapi juga bikin lawan bicara auto kabur. Nah, sebenarnya apa sih yang bikin nafas jadi bau? Ini beberapa hal yang sering jadi biang keladi bau mulut:

1. Penumpukan Plak dan Sisa Makanan 

Kalo kamu jarang sikat gigi atau gak bersihin mulut dengan benar, sisa makanan dipastikan akan menumpuk di gigi dan lidah. Lama-lama, tumpukan tersebut menjadi plak dan akhirnya bikin bau.

Bakteri sangat betah dengan sisa makanan yang menempel, dan semakin berkembang biak sambil mengeluarkan gas bau. Oleh karenanya, cara menyegarkan nafas yang bau harus dimulai dari memberantas sisa makanan dulu. 

2. Makanan Berbau Nyengat

Nafas bau juga bisa dipicu oleh makanan yang kamu konsumsi. Misalnya makanan yang berbau nyengat seperti jengkol, petai, bawang putih, hingga durian. Gak hanya berbau saat dikonsumsi, efek bau makanan ini bisa awet seharian dan bikin nafas kamu bau meskipun sudah menggosok gigi.  

3. Mulut Kering

Satu lagi yang bikin bakteri jahat betah berlama-lama dan mengeluarkan bau tidak sedap, yaitu kondisi mulut kering. Air liur pada mulut berfungsi untuk “membersihkan” mulut. Tapi kalau kamu kurang minum atau banyak diam, mulut bisa kering dan bakteri penyebab bau semakin bertambah jumlahnya. 

4. Kebiasaan Buruk

Merokok dan minum alkohol bukan cuma gak baik buat kesehatan, tapi juga bikin mulut kamu berbau gak sedap. Asap rokok ninggalin sisa zat di mulut dan tenggorokan. Alkohol juga jadi penyebab yang bikin mulut kering. Kombinasi maut ini harus dihentikan buat yang serius mencari cara menyegarkan nafas yang bau. 

Karena sudah paham berbagai penyebab yang bisa bikin nafas tidak sedap, sekarang waktunya kamu ikuti cara agar nafas segar berikut ini:

1. Rutin Jaga Kebersihan Mulut 

Cara menyegarkan nafas yang bau paling pertama adalah dengan rutin sikat gigi – minimal 2 kali sehari, yaitu pagi setelah sarapan (minimal 30 menit setelah makan) dan malam sebelum tidur.

Agar hasilnya maksimal, pastikan pilih pasta gigi berkualitas yang bisa membantu menjaga nafas kamu tetap segar seharian. Salah satu pasta gigi yang bisa diandalkan adalah Closeup Menthol Fresh. Pasta gigi ini punya kandungan zinc dan anti-bakteri yang efektif membunuh kuman penyebab bau mulut. 

Selain wangi yang segar, pasta gigi ini juga memiliki busa lebih lembut dan berlimpah. Semua bagian mulut yang terdalam sekalipun jadi auto bersih. Alhasil, tidak ada lagi bakteri yang tertinggal di sela-sela gigi. Pasta gigi ini juga terbukti secara klinis bisa menjaga kesegaran nafas hingga 18 jam lho!

2. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut 

Kalau bakalan ada aktivitas yang mengharuskan kamu banyak berkomunikasi atau berdekatan dengan lawan bicara, ada baiknya lebih jeli dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Untuk acara seperti presentasi, kencan, atau ketemu orang penting, sebaiknya hindari dulu makan makanan yang berbau nyengat seperti jengkol, bawang, dan sejenisnya. 

3. Pakai Obat Kumur 

Jika dipadukan dengan pasta gigi berkualitas, obat kumur bisa memaksimalkan cara menyegarkan nafas yang bau. Cairan obat kumur efektif membersihkan area mulut yang tidak terjangkau sikat gigi. 

Jangan lupa untuk memilih obat kumur yang bebas alkohol agar mulut tidak kering. Kamu bisa juga menggunakan solusi instan ini setelah makan siang di kantor atau sekolah. 

4. Permen Karet Bebas Gula

Cara menyegarkan nafas yang baru terakhir adalah dengan mengunyah permen karet bebas gula. Permen karet membantu produksi liur, sehingga mulut tetap lembab dan bakteri gak gampang berkembang. Bonusnya: mulut jadi lebih wangi dan segar! 

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Jadi selain ngatasin bau mulut, penting juga buat menjaga kondisi mulut bersih agar nafas selalu segar. Berikut cara menyegarkan nafas yang bau dan bikin kamu bebas ngobrol kapan aja:

• Stop kebiasaan buruk: coba kurangi atau bahkan berhenti merokok dan konsumsi alkohol. Selain bikin mulut bau, dua hal ini juga bisa merusak gigi dan bikin gusi bermasalah.
• Banyak minum air putih: minum yang cukup bisa menjaga kelembapan mulut dan mengusir sisa makanan yang nyangkut. Buat yang bekerja di ruangan ber-AC, pastikan kamu selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu ya.
• Makan buah dan sayur yang kaya serat: pilihlah makanan seperti apel, wortel, dan seledri yang selain sehat, juga bisa membantu kesegaran mulut.
• Rutin ke dokter gigi: usahakan untuk rutin kontrol kesehatan gigi kamu dengan berkunjung ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali. Dokter bisa membantu pembersihan karang gigi dan mendeteksi masalah terkait gigi dan mulut lebih awal.
• Sikat gigi setelah makan dan sebelum tidur: jangan sampai melewatkan rutinitas sikat gigi di setiap harinya. Sebab, makanan yang nempel di gigi kalau dibiarkan semalaman bisa berubah jadi bau tak sedap.

Tips terakhir, kamu bisa menyikat gigi dengan rangkaian produk Closeup: pasta gigi Closeup Menthol Fresh dan sikat gigi Closeup Precision Clean setelah makan dan sebelum tidur. Paduan sikat gigi dengan kepala kecil yang bisa menjangkau seluruh area mulut serta pasta gigi yang mampu menjaga kebersihan mulut dari bakteri akan membantu kamu terhindar dari nafas yang bau.

Dengan formula zinc anti-bakteri dalam Closeup Menthol Fresh, kamu bisa menjadikan pasta gigi ini sebagai andalan untuk mengusir bau mulut dan menjaga nafas tetap fresh hingga 18 jam lamanya.