Nafas yang Bau Bikin Ganggu, Ini Cara Mengatasinya!

Nafas bau bisa terjadi karena berbagai penyebab. Nah, sebelum kita bahas cara mengatasinya, penting buat kamu tahu kenapa nafas bau itu muncul. 

Salah satu penyebab nafas bau yang paling umum adalah makanan. Makanan seperti bawang putih, bawang bombay, dan makanan berbau tajam lainnya bisa membuat nafasmu jadi nggak segar.

Selain makanan, kebiasaan minum-minuman beralkohol atau merokok, serta infeksi pada hidung, sinus, mulut, dan tenggorokan, juga bisa menjadi penyebab nafas bau.

Ditambah lagi, jika kamu sering melewatkan sikat gigi, bisa dipastikan bau mulut akan semakin mengganggu.

Setelah mengetahui penyebab kenapa nafas bau, sekarang saatnya kita bahas cara mengatasi dan menyegarkan nafas yang bau. Simak tips berikut ini ya! 

1. Hindari makanan yang bisa bikin bau mulut 

Beberapa makanan memang menggoda selera, tapi sayangnya bisa membuat nafas jadi kurang segar. 

Makanan seperti bawang putih, bawang merah, petai, jengkol, dan dunia terkenal karena aroma tajamnya yang menjadi salah satu penyebab nafas bau. Ketika makanan ini dicerna, tubuh memproduksi senyawa sulfur yang dapat membuat nafas tidak sedap. 

Salah satu cara mengatasi nafas bau akibat makanan ini adalah dengan membatasi konsumsinya. Namun, jika kamu tetap ingin menikmatinya, kamu bisa langsung menyikat gigi atau berkumur-kumur setelah makan untuk menyegarkan nafas yang bau. 

Ini adalah langkah praktis untuk menjaga agar bau mulut tidak bertahan lama. 

2. Banyak makan-makanan berserat 

Makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur enggak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi nafas bau secara alami. 

Ketika kamu mengunyah buah seperti apel atau sayuran seperti wortel, sisa makanan di sela-sela gigi akan tersapu bersih. Proses ini membantu mengurangi pertumbuhan bakteri yang menjadi penyebab nafas bau. 

Selain itu, makanan tinggi serat juga mendukung metabolisme tubuh, sehingga sistem pencernaan berfungsi lebih baik. Ini penting karena masalah pencernaan juga bisa menyebabkan bau mulut. 

Dengan mengonsumsi lebih banyak serat dalam menu harian, jamu enggak hanya menjaga kesehatan tubuh tapi juga menyegarkan nafas yang bau. 

3. Banyak minum air putih 

Air putih enggak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga efektif sebagai cara mengatasi bau mulut. 

Dengan minum air secara teratur, kamu bisa menjaga kelembaban mulut dan membantu menghilangkan bakteri yang menjadi penyebab nafas bau. Cobalah untuk minum minimal 2 liter air per hari agar produksi air liur meningkat, sehingga mulut tetap lembab dan segar. 

4. Menghindari kebiasaan tidak sehat 

Merokok dan mengonsumsi alkohol tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan secara keseluruhan, tapi juga merupakan penyebab nafas bau yang sering diabaikan. 

Zat kimia dari rokok dan alkohol dapat membuat mulut kering, sehingga produksi air liur berkurang. Ketika mulut kering, bakteri penyebab bau berkembang lebih cepat dan membuat nafas menjadi tidak segar. 

Oleh karena itu, jika kamu mencari cara mengatasi nafas bau, salah satu langkah terbaik adalah mulai menghindari kebiasaan merokok, minum alkohol, dan kafein. 

5. Mengunyah permen karet 

Cara mengatasi nafas bau lainnya adalah dengan mengunyah permen karet bebas gula. Permen karena membantu meningkatkan produksi liur yang berguna untuk membersihkan sisa makanan serta bakteri penyebab bau mulut. Pilih permen karet yang mengandung xylitol, karena zat ini efektif melawan bau dan mencegah pertumbuhan bakteri di mulut. 

Untuk hasil yang lebih optimal, kamu bisa mengunyah permen karet xylitol selama lima menit setelah makan. Selain itu, rasa mint pada permen karet akan memberikan sensasi segar yang langsung terasa, menjadikannya pilihan praktis sebagai obat bau mulut dan nafas di situasi mendesak. 

6. Sikat gigi setelah makan 

Cara mengatasi nafas bau terakhir dan paling efektif adalah dengan menyikat gigi secara rutin. Menyikat gigi, terutama setelah makan, membantu membersihkan sisa makanan yang dapat memicu pertumbuhan bakteri di mulut. Bakteri inilah yang sering menjadi penyebab nafas tidak segar. 

Untuk hasil yang lebih maksimal, kamu bisa menggunakan produk perawat mulut seperti Closeup Multivitamin Complete Fresh Protection. Produk ini tidak hanya menjaga kesehatan gigi dan mulut, tetapi juga mengandung multivitamin yang bantu melawan bakteri dan menjaga nafas tetap segar sepanjang hari. 

Jangan lupa, selain menyikat gigi, membersihkan lidah juga tidak kalah penting. Lidah sering menjadi tempat berkumpulnya bakteri penyebab bau mulut.  

Gunakan alat khusus seperti kerokan lidah atau sikat gigi berbulu halus untuk membersihkan permukaan lidah secara lembut. Hindari menggosok lidah terlalu keras agar tidak menyebabkan iritasi atau luka. 

Nafas yang bau memang bikin rasa percaya diri menurun. Namun, dengan menjaga kebersihan mulut dan mengubah beberapa kebiasaan, kamu bisa menyegarkan nafas yang bau dengan mudah. Terapkan tips di atas untuk nafas yang lebih segar setiap hari!