Ada dua penyebab utama mengapa mulutmu bisa terasa kering saat berolahraga:

• Dehidrasi Akibat Keringat Berlebih: Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan banyak keringat. Proses ini bisa menyebabkan dehidrasi, yang gejalanya meliputi mulut kering, rasa haus yang ekstrem, dan kelelahan.
• Bernapas Melalui Mulut: Olahraga intensif seringkali membuat kita cenderung bernapas melalui mulut untuk mendapatkan lebih banyak udara. Jika kebiasaan ini berlangsung lama, bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan lain, termasuk mulut kering yang berkelanjutan.

Studi yang diterbitkan dalam Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports juga mengkonfirmasi risiko ini. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa atlet yang berolahraga secara intensif lebih rentan mengalami pengikisan enamel gigi karena kondisi mulut kering setelah berolahraga, yang disebabkan oleh penurunan produksi air liur.

Mulut yang kering secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, di antaranya:

• Bau Mulut Tidak Sedap: Mulut kering menciptakan lingkungan yang ideal bagi bakteri untuk berkembang biak. Bakteri ini mengonsumsi sisa makanan dan menghasilkan senyawa sulfur yang menyebabkan bau mulut.
• Gigi Berlubang: Kontaminasi bakteri pada mulut yang kering juga dapat meningkatkan risiko gigi berlubang.
• Infeksi Jamur: Kondisi mulut kering bisa memicu pertumbuhan jamur.
• Sariawan: Baik akibat bakteri maupun jamur, sariawan lebih rentan muncul pada mulut yang kering.
• Masalah Bibir dan Sudut Mulut: Bibir bisa menjadi kering dan mengelupas, serta luka pada sudut mulut juga lebih mudah terjadi.

Jangan khawatir jika mulut terasa kering saat berolahraga! Ada beberapa cara alami yang bisa kamu coba untuk mengatasinya:

• Jaga Kebersihan Mulut: Rutin menjaga kebersihan mulut dapat membantu mengurangi risiko kontaminasi bakteri.
• Kunyah Permen Karet Bebas Gula: Mengunyah permen karet yang mengandung xylitol dan bebas gula dapat menstimulasi produksi air liur, sehingga mulut tidak terasa kering.
• Minum Air yang Cukup: Hidrasi yang baik adalah kunci. Pastikan kamu minum air putih dalam jumlah yang memadai:
• Sebelum Olahraga: Konsumsi 500-600 ml air 2-3 jam sebelum berolahraga.
• Selama Olahraga: Minum 200-300 ml setiap 10-20 menit.
• Setelah Olahraga: Minum 250-500 ml air dalam 30 menit pasca-olahraga.
• Catatan: Kebutuhan cairan bisa bervariasi tergantung pada jenis kelamin, intensitas, dan durasi olahraga.
• Atur Ritme Napas: Usahakan bernapas melalui hidung saat berolahraga. Kenali batasan tubuhmu agar napas tetap teratur dan tidak terengah-engah melalui mulut.
• Konsumsi Makanan Kaya Air: Setelah berolahraga, pilih makanan yang mengandung banyak air seperti apel, timun, atau semangka untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Jangan lupa berkumur setelah makan untuk membersihkan sisa makanan.

Untuk mencegah masalah mulut kering yang lebih serius akibat olahraga intensif, menjaga kebersihan gigi dan mulut secara rutin adalah langkah penting. Gunakan pasta gigi Closeup Ever Fresh sebagai solusi harianmu untuk menjaga kesehatan mulut, terutama setelah berolahraga.

Closeup Ever Fresh hadir dengan formula unik:

• Triple Formula: Menggabungkan purifying gel, anti-bacterial mouthwash, serta ekstrak alami dari cengkeh dan spearmint.
• Manfaat Ganda: Kombinasi ini tidak hanya membuat gigimu tampak lebih putih, tetapi juga memberikan napas segar yang tahan lama hingga 12 jam.
• Micro-Shine Crystals: Kandungan ini membantu mencerahkan gigimu di setiap pemakaian.

Dengan rutin menjaga kesehatan gigi dan mulut menggunakan Closeup Ever Fresh, kamu bisa lebih percaya diri menjalani aktivitas, termasuk berolahraga, tanpa khawatir masalah mulut kering.

Tinjauan Medis dan Sumber Informasi

Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh drg. Nanditha Puspadewi.

Referensi:

• health.detik.com
• hellosehat.com
• livestrong.com
• runnersworld.com