Mulut yang terasa kering dan lengket bisa menjadi tanda dehidrasi dan dapat menyebabkan bau mulut. Minum air mineral yang cukup setiap hari, idealnya 2.300 ml untuk orang dewasa, sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut, mencegah gigi berlubang, penyakit gusi, dan menjaga kesegaran napas. Selain itu, menjaga kebersihan gigi dengan menyikat gigi dua kali sehari menggunakan pasta gigi yang tepat juga krusial untuk kesehatan mulut secara keseluruhan.

Mulut yang terasa kering dan lengket, bahkan disertai bau tak sedap, bisa jadi sinyal tubuhmu sedang kekurangan cairan. Jangan biarkan kondisi ini mengganggu kepercayaan dirimu dan membuat orang lain enggan mendekat.

Air mineral memegang peranan penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan mulut. Yuk, kita cari tahu lebih dalam tentang seberapa banyak air mineral yang dibutuhkan tubuh dan apa saja manfaatnya untuk menjaga mulut tetap sehat dan segar!

Secara umum, orang dewasa disarankan minum sekitar 2.300 ml atau kurang lebih 2 liter air mineral setiap hari.

Tapi ingat, kebutuhan cairan setiap orang itu unik lho! Faktor seperti berat badan dan seberapa aktif kamu bergerak sangat memengaruhi. Makin berat badanmu, makin banyak air yang dibutuhkan untuk metabolisme tubuh. Atlet atau pekerja lapangan yang banyak berkeringat tentu butuh lebih banyak lagi untuk mengganti cairan yang hilang.

Jangan lupakan juga makanan! Sekitar 20% kebutuhan cairanmu bisa dipenuhi dari makanan, terutama buah-buahan dan sayuran yang kaya air seperti semangka, timun, tomat, atau bayam. Makanan ini juga bantu menstimulasi produksi air liur, jadi mulut kering dan lengket bisa terhindar!

Minum air mineral yang cukup bukan cuma soal menghilangkan haus, tapi juga punya banyak banget manfaat buat kesehatan mulutmu:

• Jaga Kekuatan Enamel Gigi: Air mineral mengandung fluoride alami yang bantu perkuat enamel gigi. Ini penting banget buat mengurangi risiko gigi berlubang dan kerusakan gigi lainnya.

• Lindungi Gusi dari Penyakit: Sisa makanan bisa jadi plak yang mengundang bakteri penyebab penyakit gusi. Minum air mineral yang cukup bantu membersihkan sisa makanan dan mencegah pembentukan plak, jadi gusi tetap sehat.

• Minimalkan Risiko Gigi Berlubang: Plak nggak cuma bikin gigi kusam dan bau, tapi juga bisa merusak enamel. Air mineral membantu melarutkan sisa makanan dan menjaga volume air liur, yang jadi tameng pertahanan mulutmu dari bakteri.

• Atasi Mulut Kering dan Bau: Mulut kering seringkali disebabkan oleh kurangnya air liur. Dengan minum air mineral cukup, produksi air liur terjaga, sehingga bakteri penyebab bau mulut nggak betah berlama-lama.

• Bantu Gigi Tampak Lebih Cerah: Suka minum kopi atau teh? Minuman berwarna bisa meninggalkan noda di gigi. Air mineral bisa bantu membersihkan sisa makanan dan minuman sebelum sempat menempel dan menodai gigi, bikin senyummu makin cerah alami!

Buat kamu yang merasa sulit minum air mineral cukup setiap hari, apalagi kalau nggak terlalu suka rasanya, jangan khawatir! Ada beberapa cara seru nih biar kamu nggak lupa dan makin terbiasa:

• Awali Hari dengan Segelas Air: Langsung minum segelas air mineral begitu bangun tidur. Ini cara ampuh mengganti cairan tubuh yang hilang semalaman dan bikin kamu lebih segar. Lakukan terus-menerus sampai jadi kebiasaan!

• Bawa Botol Minum Ke Mana Pun Kamu Pergi: Biar nggak tergoda beli minuman lain saat di luar, selalu siapkan botol minum favoritmu. Sesuaikan jumlah airnya dengan lamanya kamu beraktivitas di luar rumah.

• Manfaatkan Aplikasi Pengingat: Jadwal padat bukan lagi alasan! Pasang aplikasi pengingat minum di smartphone-mu. Jadikan alarm ini sebagai teman setiamu yang akan berbunyi di jam-jam tertentu untuk mengingatkanmu minum.

Selain memastikan tubuh terhidrasi dengan baik melalui air mineral, menjaga kebersihan gigi secara rutin adalah kunci utama untuk mengatasi mulut kering, lengket, dan bau tak sedap. Sikat gigimu dua kali sehari menggunakan Closeup Pasta Gigi Multivitamin Complete Fresh Protection. Pasta gigi ini diformulasikan khusus dengan vitamin dan mineral untuk memberikan 12 manfaat kesehatan mulut, bekerja 12 kali lebih baik dari pasta gigi biasa*. 

Dengan perlindungan hingga 18 jam**, Closeup Multivitamin Complete Fresh Protection membantu melindungi gigimu dari:

•    Plak
•    Bakteri
•    Gigi berlubang
•    Bau mulut
•    Gigi kuning
•    Gigi sensitif
•    Karang gigi
•    Email rapuh
•    Kuman

Dengan rutin menggunakan Closeup, kesehatan gigi, gusi, dan akar gigi akan terjaga optimal. Hasilnya? Mulut bersih, napas segar sepanjang hari, dan kepercayaan diri yang meningkat untuk berinteraksi lebih dekat. Kombinasikan kebiasaan baik ini dengan asupan air mineral yang cukup, dan rasakan kesegaran napas yang tahan lama setiap saat!

Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh drg. Nanditha Puspadewi.

*Berdasarkan studi ex-vivo, dibandingkan produk Unilever lainnya.

**Berdasarkan uji klinis.

 

Referensi:

• alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih 
• countryclubdentalflagstaff.com/6-ways-water-benefits-your-dental-health/
• fdcdentalclinic.co.id/manfaat-minum-air-putih/  
• newteethchicagodentalimplants.com/the-oral-health-benefits-of-drinking-water/ 
• p2ptm.kemkes.go.id/preview/infografhic/berapa-takaran-normal-air-agar-tidak-kekurangan-cairan-dalam-tubuh