Ketahui Pentingnya Minum Air Mineral untuk Kesehatan Mulut

Air mineral adalah salah satu asupan penting bagi kesehatan tubuh. Itulah sebabnya kamu tak boleh malas minum air mineral agar kesehatanmu tetap terjaga. Salah satu tanda sederhana yang menunjukkan bahwa tubuhmu sedang kekurangan air mineral adalah mulut terasa kering dan lengket bahkan berbau tak sedap.

Kamu tentu tak mau hal tersebut terjadi terus-menerus hingga mengganggu rasa percaya dirimu, kan?

Jangan sampai mulut bau busuk menimbulkan perasaan minder sekaligus membuat orang-orang enggan berdekatan denganmu. Yuk, kenali kebutuhan harian tubuh terhadap air mineral serta manfaat asupan tersebut untuk kesehatan mulutmu!

Berapa Jumlah Air Mineral yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari? 

Idealnya, orang dewasa membutuhkan rata-rata asupan air mineral sebanyak 2.300 ml atau kurang lebih 2 liter per hari. Namun, sebenarnya kebutuhan air setiap orang cenderung berbeda-beda karena dipengaruhi aktivitas fisik dan berat badan.

Semakin besar bobot tubuh seseorang, maka semakin banyak pula asupan air mineral yang dibutuhkan untuk mendukung metabolisme tubuh. Selain itu, orang-orang yang intensitas aktivitasnya tinggi seperti atlet atau pekerja konstruksi bangunan juga membutuhkan asupan air lebih banyak untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. 

Konsumsi makanan juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebanyak 20%. Sebaiknya kamu mengonsumsi bahan makanan yang mengandung banyak air untuk mengurangi risiko dehidrasi, misalnya buah semangka, pir, bayam, timun, dan tomat. Bahan makanan yang mengandung banyak air juga baik untuk menstimulasi produksi air liur sehingga masalah mulut terasa kering dan lengket tidak terjadi lagi.

Manfaat Minum Air Mineral untuk Kesehatan Mulut 

Konsumsi air mineral dengan jumlah seimbang akan memberikan beberapa manfaat berikut ini bagi kesehatan mulut:

• Membantu memenuhi kebutuhan fluoride: air mineral mengandung berbagai unsur mineral alami yang baik untuk tubuh, salah satunya yaitu fluoride. Asupan fluoride berfungsi menjaga kekuatan enamel sehingga risiko gigi berlubang dan kerusakan gigi lainnya semakin berkurang.

• Mengurangi risiko penyakit gusi: sisa makanan yang tertinggal di rongga mulut akan berubah menjadi plak yang memicu kemunculan bakteri penyebab penyakit gusi. Itulah sebabnya kamu harus minum air mineral dalam jumlah cukup untuk mencegah pembentukan plak sehingga gusi pun senantiasa sehat.

• Meminimalkan risiko gigi berlubang: plak gigi yang terbentuk dari sisa-sisa makanan tidak hanya menimbulkan kesan kusam dan bau tak sedap. Masalah kesehatan gigi tersebut juga dapat menggerogoti lapisan enamel gigi yang keras hingga menciptakan lubang pada gigi.  

Namun, kamu tidak perlu terlalu resah sebab masalah tersebut bisa diantisipasi dengan minum air mineral dalam jumlah cukup. Meminum air mineral dengan jumlah yang dianjurkan dapat membantu melarutkan sisa makanan dan membantu menjaga volume air liur supaya tetap bisa menjadi pertahanan terdepan bagi rongga mulut terhadap bakteri. 

• Mencegah mulut kering: produksi air liur yang menurun adalah penyebab utama mulut terasa kering dan lengket. Jika rongga mulut kekurangan air liur, maka bakteri penyebab bau mulut lebih mudah muncul dan berkembang biak. Gangguan kesehatan yang kerap tidak disadari ini akan menyebabkan mulut bau busuk. 

• Membantu memutihkan gigi secara alami: konsumsi minuman berwarna seperti teh, kopi, sirup, dan soda nyatanya berisiko menyebabkan perubahan warna gigi. Aneka minuman tersebut rentan menimbulkan noda yang membuat gigi kelihatan kusam.

Salah satu solusi ampun menjaga gigi tetap cerah adalah dengan konsumsi air mineral. Air mineral dapat membantu agar warna pada minuman atau makanan tidak sempat terserap oleh gigi akibat dibiarkan terlalu lama tanpa dibersihkan.  

Tips Efektif Memenuhi Kebutuhan Air Mineral Setiap Hari

Mengonsumsi air mineral dalam jumlah cukup memang terasa sulit bagi sebagian orang, khususnya jika kamu tidak menyukai air mineral. Namun, bukan berarti kamu boleh enggan mengonsumsi air mineral dalam jumlah cukup setiap hari. Cobalah mengikuti beberapa tips ini untuk memenuhi kebutuhan air mineral bagi tubuh setiap hari:

• Minum segelas air saat bangun tidur: hal pertama yang patut kamu lakukan setelah bangun tidur adalah mengonsumsi air mineral untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang semalaman. Lakukan hal baik ini secara berkesinambungan supaya kamu terbiasa langsung minum air putih usai tidur.

• Bawa botol minum saat bepergian: pergi tanpa membawa bekal air mineral cenderung membuat keinginan jajan minuman lain sulit dibendung. Kamu harus menyiasati hal tersebut dengan cara membawa botol minum saat bepergian. Pilihlah botol minum yang berkualitas dan mudah dibawa bepergian. Semakin lama kamu beraktivitas di luar rumah, maka semakin banyak pula jumlah air mineral yang mesti kamu bawa.

• Gunakan aplikasi pengingat: rutinitas harian yang super sibuk tak lagi jadi halangan untuk mengonsumsi air mineral dalam jumlah cukup. Kamu bisa mengandalkan aplikasi pengingat di smartphone agar tidak lupa minum air ketika beraktivitas. Aplikasi tersebut berfungsi sebagai alarm pada jam-jam tertentu yang akan berbunyi untuk mengingatkanmu minum. 

Masalah mulut terasa kering dan lengket tak hanya butuh asupan air mineral dalam jumlah cukup tetapi juga membuatmu wajib menjaga kebersihan gigi secara telaten. Jangan lupa menyikat gigi dua kali sehari dengan Closeup Pasta Gigi Multivitamin Complete Fresh Protection yang dapat memberikan 12 manfaat untuk kesehatan mulut dengan kemampuan 12 kali lebih baik dari pasta gigi biasa*.

Varian pasta gigi Closeup ini diperkaya vitamin dan mineral yang diformulasikan khusus untuk memberikan perlindungan pada gigi hingga 18 jam**. Penggunaan pasta gigi Closeup Multivitamin Complete Fresh Protection akan melindungi gigi dari plak, bakteri, gigi berlubang, bau mulut, gigi kuning, gigi sensitif, karang gigi, email rapuh, dan kuman. Kesehatan gigi, gusi, dan akar gigi akan terjaga dengan baik dan membuat masalah mulut bau busuk dapat dihindari dengan mudah. 

Nafas segar dan mulut bersih seharian pasti bikin kamu percaya diri. Kebiasaan menjaga kebersihan gigi dan mulut serta asupan air mineral yang terpenuhi setiap hari bikin nafas segar setiap saat.

 

Artikel telah ditinjau secara medis oleh drg. Nanditha Puspadewi

*Berdasarkan studi ex-vivo, dibandingkan produk Unilever lainnya.

**Berdasarkan uji klinis

 

Referensi:

alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih 

countryclubdentalflagstaff.com/6-ways-water-benefits-your-dental-health/

fdcdentalclinic.co.id/manfaat-minum-air-putih/  

newteethchicagodentalimplants.com/the-oral-health-benefits-of-drinking-water/ 

p2ptm.kemkes.go.id/preview/infografhic/berapa-takaran-normal-air-agar-tidak-kekurangan-cairan-dalam-tubuh