7 buah yang bisa jaga kesehatan gigi dan mulut, mana favoritmu?

Apakah kamu suka makan buah?

Buah merupakan salah satu sumber gula alami yang baik bagi tubuh bila dikonsumsi dengan porsi seimbang. Setiap jenis buah memiliki manfaat gizi yang unik dan berbeda satu sama lain. Beberapa jenis buah juga memiliki manfaat istimewa untuk menjaga kesehatan gigi.

Ternyata cara menjaga kesehatan gigi tidak sesulit yang kamu bayangkan lho. Kalau kamu rajin mengonsumsi beberapa jenis buah ini, niscaya kondisi gigi dan mulut mu akan senantiasa sehat:

Belum banyak orang yang tahu kalau konsumsi jeruk sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi. Konsumsi jeruk dapat membantu menjaga kesehatan gusi dan memperkuat pembuluh darah pada rongga mulut. Kandungan vitamin C dalam jeruk juga dapat mengatasi peradangan sehingga efektif mencegah atau mengatasi gingivitis (radang gusi). Di samping itu, jeruk juga mengandung senyawa tanin, tarpenoid, dan flavonoid yang dapat mencegah perkembangbiakan bakteri penyebab sakit gigi. Setelah menikmati buah jeruk atau olahannya, sebaiknya kamu tidak langsung menyikat gigi, ya. Kamu harus minum air terlebih dahulu dan membiarkannya minimal 30 menit sebelum menyikat gigi supaya kandungan asam dalam jeruk tidak merusak enamel gigi.

Ada kabar gembira nih buat kamu yang menyukai buah semangka. Buah berukuran besar ini juga kaya kandungan vitamin C yang dapat mencegah penyakit gusi serta menghambat pembentukan plak dan karang gigi. Kandungan serat dalam semangka penting untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Sementara itu, kandungan airnya yang banyak juga dapat menstimulasi produksi air liur sehingga rongga mulut tidak kering dan kamu pun terbebas dari masalah bau mulut.

Stroberi mengandung antioksidan jenis antosianin yang dapat membantu melawan radikal bebas serta menghilangkan bakteri dan plak pada gigi. Konsumsi stroberi secara teratur dapat mencegah kerusakan gigi sekaligus menjaga kesehatan gigi, gusi, dan mulut. Di samping itu, stroberi juga mengandung enzim bernama malic acid yang dapat membantu mengembalikan warna alami gigi. Sama seperti konsumsi jeruk, sebaiknya kamu tidak langsung menyikat gigi usai mengonsumsi stroberi supaya kandungan asamnya tidak mengikis enamel gigi.

Bukan rahasia lagi kalau kiwi kaya kandungan vitamin C yang dapat mencegah peradangan pada mulut. Di samping itu, kiwi juga kaya kalsium yang penting untuk menjaga kekuatan gigi. Kandungan serat yang terdapat dalam kiwi ampuh mencegah kerusakan gigi dan meminimalkan risiko kemunculan plak. Kiwi merupakan buah yang rendah gula sehingga tidak rentan memicu kemunculan bakteri penyebab gigi rusak dan bau mulut.

Mengonsumsi pir secara teratur ternyata juga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan gigi. Buah pir mengandung banyak vitamin C tetapi kandungan asamnya jauh lebih rendah daripada buah-buahan kaya vitamin C lainnya seperti jeruk, kiwi, dan strawberry. Itulah sebabnya konsumsi pir sangat efektif menjaga kesehatan gigi dan mencegah kemunculan plak tanpa disertai risiko kerusakan enamel gigi. Kandungan air dalam buah pir dapat membantu menetralkan asam pada mulut sehingga bakteri penyebab bau mulut dan kerusakan gigi tidak mudah berkembang biak. Kesehatan gigi dan mulut pun senantiasa terjaga bila rongga mulut bersih dan lembap usai mengonsumsi pir.

Konsumsi buah anggur ternyata juga baik untuk kesehatan gigi karena anggur mengandung antosianin seperti strawberry. Penelitian yang dilakukan di University of Illinois at Chicago College of Dentistry menyatakan bahwa konsumsi anggur dapat membantu memperkuat gigi karena kaya kandungan kalsium. Anggur juga mengandung zat besi yang penting untuk kesehatan gusi, lidah, dan rongga mulut. Kekurangan asupan zat besi rentan memicu glositis (peradangan pada lidah) sehingga lidah menjadi merah, terasa nyeri, dan mengganggu nafsu makan.